Entre las múltiples actividades diarias, es probable que muchas personas no le presten atención al cuidado de la salud. Contrario a lo que piensa la mayoría, existen consejos efectivos sobre cómo prevenir enfermedades o, al menos, reducir de manera considerable el riesgo de sufrirlas. Dejar todo a la “suerte” es una postura irresponsable, ya que las consecuencias de no tener el mínimo cuidado propio pueden ser muy graves.

De acuerdo con los especialistas de la clínica WiseMed, es fundamental que las personas entiendan que la prevención es la llave para una mejor calidad de vida. Los expertos resaltan la importancia de llevar una alimentación saludable, un descanso adecuado, el ejercicio y, sobre todo, las revisiones periódicas. Este último punto suele ser ignorado por la mayoría, debido a que todavía no está extendida la cultura de los chequeos preventivos y rutinarios.

A pesar de los avances de la ciencia médica, la sociedad actual enfrenta numerosos riesgos en materia de salud. Uno de los mayores desafíos, según indica la Organización Mundial de la Salud (OMS), es el incremento del sedentarismo. Esta tendencia se fortaleció durante la reciente crisis sanitaria, una contingencia que obligó a millones de personas a permanecer en casa y adoptar esquemas de trabajo remoto.

A continuación, te damos algunos consejos para que sepas cómo prevenir enfermedades y adoptar una rutina que eleve tu esperanza de vida. Si bien existen factores externos que escapan de nuestro control en ciertos padecimientos, hay muchas cosas que podemos hacer para disfrutar de una vida saludable.

Hábitos para prevenir enfermedades

Elige una clínica para revisiones de rutina

Nuestra primera recomendación es que elijas una Clínica de medicina general. Es importante que acudas a realizarte los estudios y revisiones pertinentes para conocer tu actual estado de salud. Con plena seguridad, te mandarán análisis de laboratorio generales para evaluar que todo se encuentre en orden. Antes de escoger una clínica, evalúa el tipo de servicios y especialidades que ofrece para la atención de los pacientes.

Por ejemplo, la clínica WiseMed tiene especialistas que proveen servicios de medicina interna, medicina general, nutrición clínica, psicología clínica y hasta servicios médicos para empresas. Gracias a su amplia oferta cuenta con los recursos para enfrentar diferentes diagnósticos.

Lleva una dieta equilibrada y saludable

Aunque puede sonar a cliché, la calidad de la alimentación es determinante en el estado de salud de las personas. Desafortunadamente, el alto consumo de alimentos ultraprocesados, así como una dieta rica en azúcares, sodio o grasas, eleva el riesgo de mortalidad por diferentes causas. Los especialistas afirman que las dietas desequilibradas son responsables en gran medida del aumento de enfermedades cardíacas, padecimientos crónicos, diabetes e, incluso, casos de cáncer.

En caso de enfrentar un problema de salud en etapa adulta, una Clínica de medicina interna como WiseMed puede ayudarte a encontrar soluciones integrantes para mejorar tu calidad de vida. Recuerda que esta rama de la medicina se entronca con distintas subespecialidades tanto para la prevención como para el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades del adulto.

Haz ejercicio

Los especialistas señalan que la actividad física es crucial para gozar de buena salud. Si quieres saber cómo prevenir enfermedades, asume que deberás integrar el ejercicio a tu rutina. Además de ayudarte a tener un mejor control de peso, también contribuye al fortalecimiento de los huesos y los músculos. Por otro lado, es benéfico para la salud cerebral y reduce el riesgo de sufrir padecimientos cardiovasculares.

Un error común es empezar a hacer ejercicio de manera indiscriminada antes de obtener una valoración y opinión médica. Esto puede resultar contraproducente si la persona no se realizó estudios previos en la clínica para conocer su condición actual. El especialista recomendará la actividad física más conveniente o prohibirá ciertas disciplinas en caso de pacientes con enfermedades cardíacas, diabetes, padecimientos renales, artritis o presión arterial elevada.

Duerme el tiempo necesario

Si la actividad física es importante, el descanso adecuado lo es aún más. Es necesario que las personas entiendan los riesgos de no dormir el tiempo necesario, debido a que este hábito podría desencadenar enfermedades de gravedad. La gente tiene que comprender que el bienestar está estrechamente ligado a la calidad del sueño reparador. No dormir bien puede afectar el crecimiento y desarrollo en infantes y adolescentes.

Con el tiempo, los desvelos y el insomnio incrementan de manera notable el riesgo de sufrir problemas de salud crónicos. Dormir mal afecta el corazón y al sistema circulatorio, además de causar alteraciones sobre el sistema respiratorio, el metabolismo y el sistema inmunológico.

Prioriza la higiene personal y de los espacios

Tras la experiencia de la pandemia, muchas personas se dieron cuenta de la importancia de la higiene personal y la desinfección de espacios. Además del aseo diario y el lavado frecuente de manos, un porcentaje considerable de la población integró a su rutina la desinfección de la ropa y los zapatos al llegar a casa. Asimismo, se prioriza la desinfección de superficies que son empleadas con frecuencia como mesas de trabajo, los pomos de las puertas y los teléfonos móviles.

En definitiva, la higiene personal es un hábito que ayuda a eliminar gérmenes, bacterias y patógenos causantes de enfermedades. Al mismo tiempo, se trata de un sentido de responsabilidad social porque evita su propagación entre nuestro círculo cercano.

Protégete del sol y la contaminación

Entre los consejos sobre cómo prevenir enfermedades está la protección de los rayos del sol. Cada vez salen más alertas sobre los peligros de pasar demasiado tiempo expuestos a la luz ultravioleta, dado que la mayoría de los cánceres de piel son ocasionados por ello. Además, es importante que se realice de matera rutinaria durante toda la temporada del año y bajo cualquier clima. Incluso, los rayos UV pueden alcanzar la piel de la gente durante días nublados y frescos.

Por otro lado, evita visitar lugares con altos niveles de contaminación, debido a que esto aumenta el riesgo de sufrir infecciones respiratorias. La realidad es que las personas poco pueden hacer para cuidarse durante una contingencia ambiental. En estos casos, lo mejor es no salir a exteriores, consumir mucha agua y poner nuestro granito de arena no usando el automóvil.