Si eres una persona que practica algún deporte de manera frecuente, sabes que el calzado es clave para el rendimiento, el confort y la seguridad. No hay nada peor que darse cuenta de que las zapatillas hombre que acabas de comprar no sirven para determinada actividad física. Con el objetivo de evitarte un disgusto similar y compras poco convenientes, te presentamos cuáles son las principales diferencias entre las zapatillas para correr y las que se usan en el gimnasio.

A pesar de que muchas personas utilizan las mismas zapatillas para cualquier tipo de ejercicio, no es lo ideal. Incluso, los entrenadores personales consideran que se trata de un hábito dañino, en el cual incurre la mayoría de las personas debido a que no dimensionan las consecuencias. En el mejor de los escenarios, no te sentirás cómodo y tendrás un bajo rendimiento, pero los casos más graves podrían terminar con una lesión.

¡No estamos exagerando! Está comprobado que usar las zapatillas deportivas en una actividad para las que no están diseñadas resulta perjudicial. Hay diferentes tipos de calzado que no varían mucho de un deporte a otro, sin embargo, esto no se aplica a la comparativa entre correr y el entrenamiento en el gimnasio. Las características y dinámica de cada disciplina obligan a la gente a utilizar zapatillas adidas o de otra marca con características determinadas.

¿Por qué es importante elegir bien las zapatillas según la actividad que realices?

Anteriormente, la gente ponía mayor atención en el grado de comodidad a la hora de elegir zapatillas para correr o para el gimnasio. Al menos, una característica adecuada aparecía en el mapa de decisión de compra. Sin embargo, todo empezó a distorsionarse un poco en cuanto la industria del calzado se sumergió en el mundo de la moda, el marketing y la publicidad. Actualmente, las tendencias en redes sociales y la opinión de los influencers son capaces de desatar fenómenos comerciales.

Este no es un tema que solo deba preocupar a los atletas de alto rendimiento, sino que afecta a cualquiera que salga a correr o vaya al gimnasio con relativa frecuencia. La finalidad es que conozcas las características que debes buscar en tus próximas zapatillas deportivas. En poco tiempo, te darás cuenta de que la experiencia de hacer ejercicio es totalmente diferente cuando llevas puesto el calzado adecuado.

Así como escoges tu shorts y playeras para los entrenamientos, piensa en las zapatillas como parte del equipamiento clave para tus salidas a correr o el levantamiento de pesas. Varios estudios confirman que un porcentaje elevado de las personas que practican deporte amanecen con alguna molestia en los pies, espalda o cuello. En numerosas ocasiones, todos estos problemas derivan de una mala postura, algo que es necesario corregir desde el punto de contacto con el suelo.

La importancia del calzado deportivo para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento

De acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, el calzado demasiado apretado o flojo, así como las zapatillas que no ofrecen la flexibilidad y el soporte adecuados, provocan estrés no deseado en los pies. Sin embargo, las afectaciones no terminan allí, ya que las molestias se pueden extender a los tobillos, la parte inferior de las piernas, la cadena y la columna vertebral.

Es importante que las personas que practican deporte usen las zapatillas deportivas adecuadas para correr o el gimnasio. Ignorar cualquier molestia puede tener repercusiones considerablemente más graves. Debido a que hacer ejercicio se vuelve una rutina, la persona está en riesgo de sufrir lesiones que le impidan realizar determinada clase de trabajos, la práctica de una actividad física durante períodos prolongadas y hasta molestias en estado de reposo.

¿Qué características tienen las zapatillas deportivas para correr?

Te presentamos cuáles son los principales factores que debes tener en cuenta si amas salir a correr.

Amortiguación

Uno de los principales aspectos a tener en cuenta al elegir un zapato para correr es la amortiguación adecuada del talón. Verifica el grosor del material que está debajo de las suelas en esta zona, ya que se encargará de reducir el impacto directo sobre los talones y hará que las carreras resulten más confortables. El nivel de amortiguación que elijas dependerá mucho de tus necesidades, requerimientos y gustos personales.

Flexibilidad

El movimiento del pie durante una carrera, incluso si se trata de un recorrido ligero, exige que las zapatillas no sean rígidas. Es importante que pruebes la flexibilidad de tu calzado deportivo a conciencia. Una prueba sencilla consiste en verificar con las manos que se dobla justo debajo de los dedos del pie. De esta manera, tendrás la seguridad de que no causará ninguna presión molesta en el punto de apoyo que se utiliza cuando tomas impulso.

Si las zapatillas carecen de la flexibilidad adecuada, otra de las consecuencias es que habrá una mayor tensión en los músculos de la pierna. Por ende, adoptarás una postura y apoyo incorrectos durante la carrera, aumentando el riesgo de sufrir una lesión de forma inmediata.

Sujeción

Cuando vayas a buscar zapatillas para correr, pon especial atención en la comodidad y el ajuste del calzado. Esto es importante debido a que correr requiere un movimiento más acentuado que la mayoría de las actividades que realizarás en un gimnasio. La puntera debe ser espaciosa como para dar margen al movimiento, pero el cuello del talón no debe rozarse ni deslizarse sobre esta parte del cuerpo.

¿Qué características tienen las zapatillas para gimnasio?

Las zapatillas para gimnasio son diferentes a las de correr por varias razones, empezando por el simple hecho de que el entrenamiento con peso adicional requiere un diseño, construcción y propiedades específicas. A continuación, te lo explicamos a detalle.

Diseño y soporte

Normalmente, las zapatillas deportivas para gimnasio cuentan con diseños flexibles en las zonas de los dedos, además de brindar soporte adicional en el talón mediante la integración de cubiertas de plástico. De igual manera, la caída baja en esta zona del pie reduce el riesgo de que se presenten esguinces durante los diversos movimientos laterales. Hay que considerar que también deben ofrecer suficiente amortiguación, pero sin un abuso de volumen en el diseño que dificulte el apoyo.

Agarre

Entrenar con peso requiere que te sientas seguro en cada uno de tus movimientos, sin importar si los das a altas o bajas velocidades. Esta es la razón por la que las zapatillas para gimnasio se enfocan en brindar suficiente tracción para desplazamientos rápidos y confiados. ¿Cuál es la diferencia con el calzado para correr? Mientras que este ofrece adherencia para el movimiento unidireccional, las zapatillas para el entrenamiento en gimnasio se enfocan en la tracción para los desplazamientos multidireccionales.

Versatilidad

En un gimnasio, no todo se reduce al entrenamiento con pesas; existen muchas clases de actividades que puedes disfrutar y que requieren movimientos específicos. Por ende, es posible que decidas buscar zapatillas deportivas que te aportan suficiente versatilidad para las actividades.

Incluso, podemos dividir el calzado para gimnasio en dos grandes grupos. Por un lado, se encuentran los que priorizan la estabilidad y la tracción para las rutinas con peso, mientras que por el otro están las que se usan para actividades como ciclismo, crossfit, etc.

Esperamos que esta información te sea útil a la hora de elegir tus próximas zapatillas para correr o para el gimnasio ¡Mucho éxito en tu entrenamiento!