Toda mi vida profesional la he pasado delante de un teclado de computadora. Como blogger, periodista y editor, he tenido que escribir una gran cantidad de contenido a diario. Cuando mi rutina empezó a volverse cada vez más intensa, comencé a invertir en mi set up apuntando a la ergonomía y la comodidad. Así llegó una silla gamer, monitor de mayor tamaño, un teclado mecánico y un ratón ergonómico.
Sin embargo, no pasó demasiado tiempo para que comenzara a sentir molestias a diferentes niveles de mis brazos y manos. Teclear y teclear parece una actividad sencilla y natural, la cual no requiere demasiado esfuerzo, pero la frecuencia y velocidad con que se ejecuta ocasiona cierto nivel de estrés corporal. Allí fue cuando me di cuenta de que, en lo que menos había reparado, era en un reposamuñecas para teclado, más allá de que había escuchado hablar sobre su importancia y beneficios.
Hoy es el día en el que no puedo trabajar con comodidad si no tengo mi reposamuñecas. Sé que este accesorio tiene pros y contras, pero puedo decirte en definitiva que cambió el nivel de bienestar y confort durante mis largas sesiones de trabajo. En esta ocasión, me enfocaré en el reposamuñecas para teclado, pero debes saber que también los hay para el ratón. Existen profesiones y actividades donde el uso masivo del mouse supera a las pulsaciones sobre el teclado.
Un reposamuñecas es un accesorio cuya finalidad es proporcionar soporte y confort a las muñecas durante el uso del teclado o el ratón. Por ende, ayuda a mantener una postura correcta y a reducir la tensión en las extremidades superiores, incluyendo brazos y muñecas. Contar con un punto suave de apoyo disminuye el cansancio que normalmente deriva del uso prolongado de las computadoras.
¿Cuáles son los beneficios de usar un reposamuñecas?
¿Cómo mejora la postura al utilizar un reposamuñecas?
Un reposamuñecas para teclado favorece mantener una posición neutral en dicha zona del cuerpo. Evitará que tengan una inclinación antinatural hacia arriba o hacia abajo. Como resultado, reduce la tensión sobre los tendones y los ligamentos.
Este accesorio mejora la distribución del peso de los brazos, por lo que también disminuye dicho estrés sobre los hombros. La postura mejora porque mantiene los brazos más cerca del cuerpo y paralelos al teclado, generando una alineación natural.
Cuando una persona es consciente de la posición y el confort de sus muñecas, existe una probabilidad más elevada de que realice otros ajustes para conseguir la postura perfecta durante el trabajo. La relajación de las manos previene la tensión sobre los hombros, cuellos y espalda, por lo que el bienestar es generalizado.
¿Qué impacto tiene en la prevención de lesiones?
Entre los beneficios de los reposamuñecas está su carácter preventivo para evitar lesiones. La reducción del estrés en los músculos de la muñeca y el antebrazo baja considerablemente la probabilidad de desarrollar una lesión por esfuerzo repetitivo (LER), tales como tendinitis o el Síndrome del Túnel Carpiano.
Este último es una de las afectaciones más comunes de las manos, la cual deriva de la presión en el nervio mediano en el túnel carpiano de la muñeca. Se trata de un pasaje estrecho rodeado de huesos y ligamentos ubicados en la palma de la mano. Cuando se comprime, los síntomas que aparecen son entumecimiento, hormigueo y debilidad en algunos dedos.
Si mantienes tu muñeca en una postura neutral, prevendrás la flexión dañina y torsión extrema. En caso contrario, hay una posibilidad elevada de compresión de los nervios e inflamación. Recuerda que las tareas de tecleo altamente repetitivas acelerarán la aparición de síntomas que pueden, incluso, llegar a causar una incapacidad médica.
¿Aumenta la productividad en el trabajo?
Decir que un reposamuñecas aumentará tu productividad en el trabajo no es una exageración. La ergonomía está enormemente subvalorada en las oficinas o centros de estudio. Un reposamuñecas mitiga el cansancio al ofrecer soporte, lo que por sí solo permite trabajar durante mayor tiempo sin molestias. Acabar con el cansancio físico te dará la posibilidad de concentrarte al 100% en tus tareas y mantener un ritmo constante.
La comodidad al escribir en el teclado hace que las tareas repetitivas sean menos molestas, además de que necesitarás menos tiempo para relajar la postura y descansar. Ojo, a pesar de utilizar un reposamuñecas para teclado, es necesario hacer pausas para practicar algunos estiramientos. Levántate de la silla, estira los brazos y piernas, aprovecha para ir e hidratarte y regresa a tu estación de trabajo. Esas pausas no solo liberan tensión, sino que también ayudan a reducir el cansancio mental.
El carácter ergonómico del reposamuñecas para teclado hará que puedas teclear de manera más eficiente con menor esfuerzo físico. Entonces, ¡por supuesto que impacta en la productividad!
¿Qué tipos de reposamuñecas existen?
¿Cuál es el mejor material para un reposamuñecas?
Una vez explicados los beneficios de los reposamuñecas, debes saber que encontrarás muchas opciones en las tiendas. El material es una de las características determinantes a la hora de elegir; no pases este factor por alto, ya que define notablemente aspectos como la ergonomía, la comodidad, la resistencia y la durabilidad. Entre los materiales más comunes, se encuentran:
- Espuma
- Gel
- Goma
- Plástico o materiales rígidos
No vamos a decir que uno es mejor que otro, pero debes conocer sus fortalezas y debilidades. Por ejemplo, la espuma ofrece un alto nivel de confort al contacto y la presión; sin embargo, retiene el calor. Por otro lado, el gel entrega mayor frescura y buen soporte, aunque no dura tanto. La goma también cumple el propósito en términos de apoyo y durabilidad, pero no alcanza el nivel de comodidad y ergonomía de la espuma.
Entonces, ¿cuál es la mejor alternativa?
Según nuestra forma de ver las cosas, el confort y la ergonomía deben ser las dos características principales a la hora de comprar un reposamuñecas. incluso si no ofrecen demasiada resistencia o una larga durabilidad.
Bajo esa premisa, la espuma y el gel parecen las opciones más convincentes. En el caso de la espuma viscoelástica, se adapta a la presión y la temperatura del cuerpo, al tiempo que alivia los puntos de presión. Por otro lado, el gel también sobresale por su capacidad para adaptarse a la forma de la muñeca y garantiza mayor frescura.
¿Qué tamaño y forma elegir?
El siguiente aspecto que tener en cuenta al comprar un reposamuñecas son las dimensiones. El tamaño de este accesorio influye en la comodidad y el soporte.
Cerciórate de que el reposamuñecas que vas a comprar se ajuste bien al espacio disponible en el escritorio, además de considerar la altura de tu teclado. Es importante que se encuentre al mismo nivel o muy ligeramente por debajo, a fin de que te permita mantener una postura saludable.
Su longitud debe cubrir la totalidad del teclado. Si bien existen reposamuñecas que son compactos y más cortos, nosotros preferimos que sobre superficie de apoyo a que falte o que nos veamos limitados en los desplazamientos.
Reposamuñecas aprobados por los usuarios
Reposamuñecas Razer de tamaño completo
La marca Razer goza de gran reputación dentro de la comunidad gamer. Este es un punto fuerte, sobre todo, si quieres comprar un reposamuñecas porque sueles jugar con teclado en lugar de mando. Está fabricado con espuma viscoelástica afelpada para entregar mayor comodidad. Se encuentra disponible en formato mini, para teclados pequeños sin área de teclas numéricas especiales o diseño completo. Cuenta con base de goma antideslizante.
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Reposamuñecas Redragon P035 Meteor S
Otra opción popular si estás buscando un reposamuñecas es el Redragon P035 Meteor, el cual puedes adquirir en diferentes dimensiones dependiendo de tus necesidades. Está fabricado con una superficie de piel sintética, pero dentro lleva espuma viscoelástica. De esta manera, entrega un nivel de confort importante sin perder elegancia. Gracias a que está cubierto con cuero, resulta fácil de limpiar después de largas horas de uso. Es más económico que el reposamuñecas de la marca Razer.
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Reposamuñecas Beauty Choice
Este reposamuñecas está elaborado en espuma viscoelástica, que como podrás darte cuenta es uno de los materiales más utilizados para ofrecer productos de buena relación calidad-precio. Tiene una estructura ligera, cómoda y duradera, perfecta para el uso prolongado. Asimismo, cuenta con una base antideslizante hecha de PU engrosada, la cual entrega un buen agarre sobre la superficie de las mesas y escritorios. Ten en cuenta que en este combo viene un reposamuñecas adicional para el ratón.
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