La prevención es la mejor filosofía que puedes adoptar para el cuidado de la salud. Siempre será mejor reducir los riesgos en lugar de reaccionar con urgencia a un problema que amenace nuestro bienestar. Esto no es diferente en el caso del cuidado de la cavidad oral, una zona del cuerpo humano que descuida la mayoría de la población.
En primer lugar, tenemos que comprender que la salud bucal va más allá de presumir una bonita sonrisa, sino que está relacionada de forma directa con el bienestar y la calidad de vida. Los dientes, las encías y todos los elementos de nuestra boca juegan roles indispensables para tareas básicas, tales como la alimentación y el habla.
¿Todavía dudas de su importancia? De acuerdo con la ciencia, un número considerable de padecimientos y enfermedades graves empiezan a manifestarse en la boca. Una visita con un dentista Mairena del Alcor puede ayudar a la detección temprana de un problema de salud y, por ende, comenzar el tratamiento de forma oportuna para tener mayor probabilidad de éxito.
En la actualidad, podemos encontrar una gran cantidad de información sobre rutinas de higiene oral y recomendaciones, pero no todo lo que circula en Internet es cierto ni se adapta a todas las personas. Los expertos insisten en que hay prácticas supuestamente saludables que pueden resultar contraproducentes si se realizan de manera incorrecta. Entender los fundamentos de la salud bucal te ayudará a distinguir entre los mitos, la moda y los hábitos realmente efectivos.
A continuación, te compartimos algunos consejos prácticos que debes implementar en tu vida diaria o aspectos en los que depositar tu atención para mejorar el cuidado de tu salud bucal.
Consejos prácticos para una buena salud bucal
Usar hilo dental diariamente
Existen personas que se quedan únicamente con cepillado de los dientes como parte de su higiene dental. Si bien es un proceso insustituible, no da resultados por sí solo. El uso del hilo dental a diario es crucial para fomentar una buena salud bucal. El cepillo elimina la mayor parte de la placa y los residuos de los alimentos, pero hay restos pequeños que suelen quedarse entre los dientes y que son difíciles de alcanzar. Si pasas el hilo dental una vez al día lograrás eliminarlos, previniendo la aparición de caries y reduciendo el riesgo de enfermedades periodontales.
El hilo dental es un producto de higiene personal que debe estar entre los básicos de tu lista de compras. Otro de los beneficios de utilizarlo es que contribuye a mantener el aliento fresco, ya que evita la formación de sarro en zonas inaccesibles para las cerdas del cepillo de dientes.
Atención: Este hábito es todavía más importante para aquellas personas que tienen algún aparato ortodóncico, implantes o puentes, ya que la limpieza interdental requiere utilizar una herramienta complementaria para ser efectiva.
Otro detalle que tener en cuenta es elegir el tipo de hilo adecuado, encerado o sin cera, lo que dependerá de la comodidad para cada persona y factores como la separación natural que exista entre sus dientes.
El error más común del uso del hilo dental: La eficiencia del hilo dental dependerá de la técnica de uso. Utilizar un hilo demasiado corto, moverlo de forma ruda o desplazarlo de forma inadecuada entre dientes eleva el riesgo de daño en las encías o dejar los residuos en las separaciones. Muchas personas realizan movimientos bruscos que hieren el tejido gingival, olvidando también la curva en C alrededor del diente para abarcar todo el contorno.
Elección de pasta dental adecuada
Cuando compres tu pasta dental, revisa de manera cuidadosa los ingredientes de preparación. Una buena pasta, la cual combine eficiencia en la limpieza y protección, tiene que llevar flúor para fortalecer el esmalte y evitar la aparición de la caries. Pese a que en los últimos años las críticas sobre este elemento se incrementaron, todavía sigue siendo el estándar más recomendado por la comunidad odontológica internacional.
En el caso de personas con alta sensibilidad dental, existen formulaciones específicas que protegen el esmalte e inhiben las señales de dolor. La elección de la pasta dental debe basarse en el historial de salud bucal y las recomendaciones personalizadas del especialista de Dental Company.
Recientemente se ha puesto especial atención en evitar pastas con ingredientes abrasivos fuertes o lauril sulfato de sodio si existen encías delicadas. Algunos dentífricos vienen enriquecidos con extractos vegetales para encías inflamadas, mientras que otros están indicados para el control del sarro o el blanqueamiento suave.
El error más común sobre la pasta dental: En este punto, la equivocación más frecuente entre las personas es ignorar el contenido de flúor del producto elegido. Muchas personas eligen las pastas naturales sin dicho elemento, sin saber que el mineral es necesario para la prevención de caries. Asimismo, el uso constante de pastas blanqueadoras de forma prolongada es un error costoso, ya que desgastan el esmalte si se usan a diario. Asimismo, la gente no consulta al dentista incluso en casos especiales; personas con encías retraídas, ortodoncia u otra condición necesitan fórmulas específicas.
Buena técnica de cepillado dental
¿Te acuerdas de que alguna vez el dentista te enseñó a cepillarte los dientes de manera adecuada? ¿Lo estás realizando al pie de la letra o lo has olvidado?
El cepillado dental es el pilar de una buena rutina para la salud bucal, pero, nuevamente, su eficiencia dependerá de la técnica de ejecución. Como mínimo, este proceso debe durar dos minutos. Hacerlo entere dos y tres veces al día es imprescindible para la eliminación de la placa bacteriana y la protección de las encías.
Un gran número de odontólogos recomienda la técnica Bass modificada, ya que ayuda a limpiar la línea de los dientes sin causar daño a las encías. En líneas generales, consiste en colocar el cepillo a 45 grados, vibrando de forma suave y desplazándolo con cuidado desde la encía hacia el diente. De igual forma, recomienda un cepillo de cerdas suaves, un cabezal pequeño y movimientos controlados para mitigar la pérdida de esmalte y no causar irritaciones.
El error más común sobre el cepillado dental: Una equivocación frecuente es cepillar horizontalmente con fuerza, una técnica que retrae las encías con el paso del tiempo y que daña el esmalte. Además, mucha gente cae víctima de sus prisas y no dedica ni dos minutos al lavado diario de su dentadura. Si a esto sumamos que hay personas que prefieren cepillos con cerdas duras, el riesgo de lesionar las encías es superior. ¡Casi lo olvidamos! Todos deberían cambiar de cepillo como mínimo cada dos o tres meses, o cuando las cerdas luzcan deformadas.
Visitas regulares al dentista
En este apartado, nos gustaría lanzar una súplica: ¡No te saltes tus visitas al dentista! La revisión periódica por parte de un especialista es necesaria más allá de si existen molestias o no. Estas visitas constantes permitirán la detección temprana de caries, signos de erosión, problemas de encías y lesiones precancerosas, lo que a su vez permitirá comenzar el tratamiento de manera oportuna.
La frecuencia ideal para una mayoría de personas es cada seis meses, aunque puede ajustarse a una revisión anual si tu salud bucal es excelente. Casos especiales como personas con ortodoncia, enfermedades crónicas, tabaco, embarazo o patología periodontal, deben acudir con mayor regularidad, pues el riesgo de complicaciones es mayor.
En las consultas dentales, la revisión clínica también suele venir acompañada de limpiezas profesionales para la eliminación del sarro y la placa en áreas inaccesibles tanto para el cepillo como para el hilo dental.
El error más común sobre las visitas al dentista: Un porcentaje elevado de la población solo va al dentista cuando experimenta dolor. No te puedes esperar a tener molestias para agendar una consulta. Otras equivocaciones que resultarán más costosas tarde o temprano es no realizar las limpiezas profesionales, ni realizar radiografías de manera periódica para detectar problemas óseos invisibles. Finalmente, es importante seguir los controles recomendados en ortodoncia y casos de implantes, ya que saltarse las citas compromete la eficiencia del tratamiento.
Mantener una dieta saludable
Como último punto, nos gustaría hablar sobre la importancia de adoptar una dieta saludable. Existen alimentos que aumentan el riesgo de caries, daño e inflamación de las encías. En cambio, frutas y verduras crujientes, así como los lácteos ricos en calcio pueden tener efectos positivos en la salud bucal.
Los especialistas coinciden en que el azúcar, los ácidos y los alimentos “pegajosos” aumentan los riesgos antes mencionados. Por ende, revisa las etiquetas de los productos que compras para evitar los azúcares ocultos, las golosinas y los snacks procesados. El exceso de azúcar alimenta a las bacterias que conforman la placa, produciendo ácidos que van desgastando el esmalte de forma paulatina.
Además, el consumo de productos como manzanas o zanahorias actúa como una especie de limpieza mecánica, ayudando a “barrer” la placa después de las comidas. Incorporar frutos secos y cereales integrales ofrece minerales esenciales para la estructura dental. El té verde y los alimentos ricos en polifenoles refuerzan las defensas contra las bacterias orales y contribuyen a controlar el mal aliento.
El error más común sobre la dieta saludable: Una equivocación frecuente es consumir snacks pensando que son saludables, como son las frutas secas, las barritas energéticas o de granola, etc., sin saber que su carácter pegajoso contribuye a que se queden adheridos a los dientes. Asimismo, consumir jugos naturales de manera constante eleva los niveles de azúcar y acidez en la cavidad bucal. Por otro lado, las personas se olvidan de beber suficiente agua y llevan dietas altas en carbohidratos refinados.
La salud bucal no se construye con fórmulas mágicas ni con productos de moda, sino con constancia, criterio y atención a los detalles que solemos pasar por alto.